Penyebab sembelit bisa termasuk pola makan yang terlalu kaya serat
Kondisi ini menyebabkan terhambatnya perjalanan makanan dari lambung ke usus. Obstruksi menyebabkan perasaan tidak nyaman, atau sensasi terbakar saat buang air besar. Terkadang, sembelit dapat disebabkan oleh infeksi pada saluran usus, atau dapat terjadi karena masalah pada sistem pencernaan seperti diare dan masalah pencernaan lainnya.
Penyebab lain dari sembelit dapat termasuk pengosongan usus yang tertunda, pergerakan tinja yang lebih lambat setelah makan, infeksi usus besar, terutama pada orang tua, atau kondisi gastrointestinal fungsional lainnya. Antasida yang mengandung kalsium dan magnesium merupakan salah satu penyebab sembelit, serta asupan alkohol dalam jumlah besar, kafein dan zat lain yang bersifat pencahar. Kelelahan kronis juga merupakan penyebab sembelit, seperti halnya depresi kronis. Jika Anda memiliki penyakit ginjal, penting bagi Anda untuk mencari pengobatan sesegera mungkin untuk setiap komplikasi dengan kondisi Anda. Komplikasi ini dapat mencakup penyumbatan dalam perjalanan makanan dari tubuh.
Ada beberapa sumber informasi yang berbeda mengenai sembelit. Dokter mungkin dapat membantu Anda dengan diagnosis, meskipun sebagian besar akan memberi tahu Anda bahwa tidak ada obat untuk kondisi ini. Jika Anda telah didiagnosis dengan sindrom iritasi usus besar (IBS), Anda mungkin tidak dapat menemukan kelegaan dengan perawatan yang dijual bebas. Namun, ada beberapa perubahan pola makan yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala dan membuat Anda merasa lebih baik.
Jika Anda mengalami sembelit, sebaiknya hindari makan karbohidrat dalam jumlah besar dalam bentuk pasta dan nasi putih. Ini karena mereka hanya akan membuat tinja menjadi keras, sehingga Anda lebih sulit untuk buang air besar. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk minum lebih banyak air daripada biasanya, karena ini akan membantu tinja bergerak ke seluruh tubuh dengan mudah. Ketika Anda minum lebih banyak air, tubuh Anda juga akan mengeluarkan lebih banyak kotoran, yang membantu menghilangkan racun dalam tubuh.
Menghindari makanan yang tinggi lemak, gula, garam, dan kafein juga dianjurkan. Beberapa dokter mungkin merekomendasikan untuk membatasi asupan daging merah Anda. Jenis makanan ini tinggi lemak dan kolesterol, dan akan membuat Anda lebih sulit untuk buang air besar secara berkala. Anda juga disarankan untuk membatasi konsumsi makanan yang mengandung kafein dan alkohol.
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, dan kacang-kacangan mengandung pitosterol. Fitosterol adalah bahan kimia penting yang memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengatur proses pencernaan. Mereka juga dianggap membantu meringankan sembelit, karena mereka adalah obat alami untuk sembelit. Makanan kaya zat ini kaya serat, serta mineral, zat besi, kalsium, magnesium, dan kalium, yang akan penting untuk menjaga kesehatan yang tepat dan untuk pencernaan dan pergerakan makanan.
Ada juga banyak sayuran berdaun hijau yang kaya akan folat, kalsium, seng, kalium, dan mangan
Nutrisi ini diperlukan untuk membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi dalam aliran darah. Asam folat dan zat besi akan membantu penyerapan zat besi dalam darah dan mengurangi anemia.
Jika Anda menderita sembelit, Anda dapat mengonsumsi suplemen tertentu untuk mengatasi masalah ini. Ada beberapa obat pencahar yang dijual bebas, yang akan mengurangi tekanan di usus bagian bawah. Cara lain untuk mendapatkan bantuan adalah dengan minum jus cranberry, yang mengandung bromelain, bahan yang membantu dalam detoksifikasi usus dan mengurangi ketidaknyamanan perut.
Pencahar alami lainnya adalah pepaya, yang dapat diminum atau diminum dalam bentuk pil. Pepaya rasanya pahit dan Anda harus mencoba untuk mencucinya dengan sedikit air jeruk nipis.
Ada juga beberapa obat pencahar alami lainnya seperti peterseli, adas, dan akar dandelion. Pepaya telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meredakan sembelit dan memiliki banyak khasiat obat lainnya. Peterseli dan adas sangat bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Kesimpulannya, Anda dapat memasukkan serat ke dalam diet pencahar alami Anda. Manfaat serat telah terbukti dalam banyak penelitian, tetapi Anda juga dapat menambahkan buah-buahan tertentu seperti ceri, nanas, pisang, jeruk, apel, dan pir ke dalam diet pencahar alami Anda. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C yang terdapat di situs Grandu untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh Anda. Jika Anda makan banyak buah jeruk, mereka baik untuk pencernaan dan membantu usus Anda bergerak.